ダイエット記録4日目

66.4キロ

18.3%

朝 トマトジュース、納豆、チーズ

昼 サラダチキン、サラダ

夜 飲み会 ビール1ハイボール4 焼き鳥、ポテトサラダ等

昨日は飲みに行ってしまったので体重増に。

今日も飲む予定なので何もない平日にしっかり減らしてきたいです。

ダイエット記録3日目

66.1キロ

17.2%

6/6

食事内容

朝 7時 バナナ1本 トマトジュース

昼 12時 日高屋でニララバ、3点盛り（キムチ、メンマ、焼き鳥肉）

夜 22時 松屋で牛皿、サラダ、キムチ、生卵

運動内容

朝に軽くストレッチ

夜に軽くストレッチ

糖質抑えつつ油はそれなりにある感じですね。

間食として夜にエナジードリンクを1本飲んでしまったので、これは辞めるようにしたいです。

昨日は遅くまで仕事しているとどうしても食事時間が遅くなってしまいますね。

理想は21時までには食事を済ませたいところです。

ダイエット記録2日目

66.3キロ

18.2%

6/5

食事

朝 トマトジュース、バナナ

昼 うどん1玉、サラダ、茹で卵1個

夜 トマト、さくらんぼ、サラダ、納豆、チーズ１枚

間食 パルム1本

運動内容

夜にストレッチ

日曜日。

間食にパルムを食べてしまいました。

ダイエット記録1日目

169センチ

67.2キロ

19.6%

ダイエットのモチベーション管理と記録の代わりとしてブログにメモを残していきます。

最終目標数値

60キロ

12%

6月末目標

64キロ

16%

7月末目標

62キロ

14%

8月末目標

61キロ

13%

9月末目標

60キロ

12%

最初の2ヶ月は1ヶ月あたり体重2キロと体脂肪率2%を減らしていきたいです。

ダイエット方法

1.食事制限

糖質を抑えて全体的な摂取カロリーを抑える。

特に白米、パンをなるべく摂取しないように意識。

筋肉が減らないようにタンパク質を意識する。

朝ごはんはなるべく摂るようにする。

飲み会などもあるのでできる範囲で行う。

2.運動

激しい運動は続かない。

ストレッチと自重トレを無理ない範囲で行う。

上記の通り、基本的には食事制限をメインにやっていきます。

1キロ痩せるために必要なカロリーは7,200キロカロリー。

2キロなら14,400キロカロリー

30日で割ると1日あたり480キロカロリーの消費が必要。

基礎代謝1590キロカロリー

活動代謝量2186キロカロリー

1日の摂取目安1666キロカロリー

子育て

以前にブログを更新してから半年近く空いてしまいました。その間、天鳳は全く打っておらず、子育てに翻弄されておりました。

平日、土日と自由な時間がなくなり麻雀を打つことが難しくなっております。通っていたフリー雀荘にももう半年行けてないです。

今後は育児や生活のメモとして使っていこうと思います。

天鳳 六段(650/1200)

1ヶ月ぶりの投稿となり、だいぶ間が空いてしまいました。先月に子供が産まれたためなかなか打つ時間が取れていない現状です。

さらにミスやら展開の悪さやらでかなりポイントを減らしてしまいました。まずは原点復帰目指して頑張りたいです。

天鳳六段 1120/2400

六段で一時期は1500ptくらいまで行ったのですがそこからだいぶ落としてまい900ptほどに。やや回復して現在は原点付近をうろうろしています。六段配分はやはりラスの比重が大きく三連ラスを何度か引くと一瞬でポイントが溶けてしまいますね。

 今日の劇的なラス回避

オーラス1000点持ちのダンラス。

3着目は23300点でハネ直条件。だいたい無理ですがとりあえず手を作っていきます。

3着目の上家からリーチがかかり、直撃がやや狙いやすくなります。

こーなって

こーなります。ほぼラスだと思って諦めてましたがこんなことあるんですね。諦めない大切さを知りました。