だいぶ投稿が空いてしまいましたがダイエット継続中です。 63.5キロ 15.2% ペースがだいぶ落ちています。 飲み会やピザを食べたりした日が有ったのですが、あまりストイック過ぎても反動が怖いので気にせず他の日に頑張っていきます。

63.7キロ 16.0% 土日はどうしても活動量が落ちるので体重が減りづらい上に食べる量が増えてしまいます。

63.6キロ 16.5% 安定して64キロを下回るようになってきました。 この調子で体重落としたいきたいです。 最近かなり暑いので体調崩さないように栄養はしっかり取った上でカロリーコントロールしていきたいです。

64.3キロ 16.5% 今月末の目標としていた64キロ16%にはやや届かない形となりましたがダイエットは順調。

63.7キロ 17.0% だいぶ落ちてきましたが体脂肪が思ったほど減らないので筋トレをしたいですがなかなか時間がとれないです 昨日の食事 朝 バナナ 昼 パスタ1人前 夜 ハンバーグ2つ。

64.7キロ 18.1% 朝 キムチ 納豆 白米 味噌汁 バナナ 昼 素麺2束 夜 キムチ 納豆 豆腐 味噌汁 サラダ

64.9キロ 16.7% 昨日の食事 朝 バナナ 昼 肉うどん 夜 キムチ 納豆 豆腐 味噌汁

64.7キロ 17.4% 昨日は 朝 バナナ、牛乳 昼 日高屋 キムチ 餃子2人前 冷奴 夜 タッカンマリ 納豆 冷奴 サラダ

64.7キロ 17.2% 朝 バナナ 昼 吉野家ライザップ辛牛サラダ 野菜まし 夜 飲み会 刺身、串、サラダ等と締めにチャーハン ビール、ハイボール3 昨日は飲み会でカロリーオーバーとなりましたが体重は微減。 土日は動くことも減って体重が増えやすいので運動を意…

65.1キロ 16.7% 体重が減らないというかむしろ少し増えました。 ただ体脂肪率はなぜか減りました。筋トレたいしてやってないので誤差な気もしますが。 昨日は 朝 白米、納豆、味噌汁、キムチ 昼 カレー 夜 とり天、白米少量、納豆、味噌汁、豆腐 お昼のカレ…

64.8キロ 17.5% 三日坊主となり更新途絶えてましたがダイエットは継続中です。 6月末目標 64キロ 16% 体重はクリアできそうですが体脂肪率がやや怪しいです。 64.8×1.5%=0.972 脂肪を1キロ落とせば16%となる予定。

66.4キロ 18.3% 朝 トマトジュース、納豆、チーズ 昼 サラダチキン、サラダ 夜 飲み会 ビール1ハイボール4 焼き鳥、ポテトサラダ等 昨日は飲みに行ってしまったので体重増に。 今日も飲む予定なので何もない平日にしっかり減らしてきたいです。

66.1キロ 17.2% 6/6 食事内容 朝 7時 バナナ1本 トマトジュース 昼 12時 日高屋でニララバ、3点盛り（キムチ、メンマ、焼き鳥肉） 夜 22時 松屋で牛皿、サラダ、キムチ、生卵 運動内容 朝に軽くストレッチ 夜に軽くストレッチ 糖質抑えつつ油はそれなりにあ…

66.3キロ 18.2% 6/5 食事 朝 トマトジュース、バナナ 昼 うどん1玉、サラダ、茹で卵1個 夜 トマト、さくらんぼ、サラダ、納豆、チーズ１枚 間食 パルム1本 運動内容 夜にストレッチ 日曜日。 間食にパルムを食べてしまいました。

169センチ 67.2キロ 19.6% ダイエットのモチベーション管理と記録の代わりとしてブログにメモを残していきます。 最終目標数値 60キロ 12% 6月末目標 64キロ 16% 7月末目標 62キロ 14% 8月末目標 61キロ 13% 9月末目標 60キロ 12% 最初の2ヶ月は1ヶ月あたり…

以前にブログを更新してから半年近く空いてしまいました。その間、天鳳は全く打っておらず、子育てに翻弄されておりました。 平日、土日と自由な時間がなくなり麻雀を打つことが難しくなっております。通っていたフリー雀荘にももう半年行けてないです。 今…