徒然手記

日々の雑感などを

ダイエット記録13日目

64.7キロ

17.2%

 

朝

バナナ

昼

吉野家ライザップ辛牛サラダ 野菜まし

夜

飲み会

刺身、串、サラダ等と締めにチャーハン

ビール、ハイボール3

 

昨日は飲み会でカロリーオーバーとなりましたが体重は微減。

土日は動くことも減って体重が増えやすいので運動を意識していきたいです。

ダイエット記録12日目

65.1キロ

16.7%

 

体重が減らないというかむしろ少し増えました。

ただ体脂肪率はなぜか減りました。筋トレたいしてやってないので誤差な気もしますが。

 

昨日は

朝

白米、納豆、味噌汁、キムチ

 

昼

カレー

 

夜

とり天、白米少量、納豆、味噌汁、豆腐

 

お昼のカレーが800kcalあったのでこれが余計。

朝400kcal昼600kcal夜700kcalくらいに抑えたいです

ダイエット記録11日目

64.8キロ

17.5%

 

三日坊主となり更新途絶えてましたがダイエットは継続中です。

 

6月末目標

64キロ

16%

 

体重はクリアできそうですが体脂肪率がやや怪しいです。

64.8×1.5%=0.972

脂肪を1キロ落とせば16%となる予定。